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冬(dong)季(ji)养生吃什么食物是补气血?
红(hong)枣 女性朋友(you)，通(tong)常(chang)容易气血虚，冬(dong)天(tian)很(hen)容易手(shou)脚冰冷，气色比较差，所以，冬(dong)天(tian)应该多吃一(yi)些补血类食物，调理身体。红(hong)枣在冬(dong)天(tian)就非常(chang)适合食用，也是常(chang)见(jian)的补气血的食物，多吃还有美容养颜的功效。红(hong)枣可以煮(zhu)茶喝，也可以在煲汤、煮(zhu)粥时加入(ru)一(yi)些，增加驱寒、补气血的功效。
红(hong)枣味甘性温，能补中益气、养血安神。对于冬(dong)季(ji)易手(shou)脚冰凉的女性来说，增加红(hong)枣的摄入(ru)有助于提高(gao)耐(nai)寒能力和补气血。 核桃含有心(xin)脏健康所需的不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E，有助于抗寒，是冬(dong)季(ji)的理想食品。
北芪(chi)党参(can)炖羊(yang)肉 材料：羊(yang)腿肉500克，北芪(chi)、党参(can)、姜(jiang)片各25克，黑枣10颗。做法：羊(yang)腿肉切成五大(da)块，放入(ru)沸水(shui)锅(guo)焯一(yi)下，捞起用清水(shui)冲一(yi)下，放入(ru)炖器，生姜(jiang)片铺在羊(yang)肉上。黑枣洗净去核，与北芪(chi)、党参(can)同入(ru)炖器内，加沸水(shui)250克，加盖(gai)隔水(shui)文火(huo)炖1小时，食用时用精盐调味即可。
红(hong)枣10粒切开，枸杞子10粒，煮(zhu)水(shui)喝，补血补肾，治腰膝酸软，长(chang)年吃，有养颜祛斑的作用；红(hong)枣在铁锅(guo)里炒黑后泡(pao)水(shui)喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入(ru)桂(gui)圆，就是补血，补气的茶了。
羊(yang)肉 羊(yang)肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。龙眼肉 红(hong)糖 红(hong)糖也是最常(chang)见(jian)的补血补气的食物，红(hong)糖在补血的同时，还能解决(jue)很(hen)多女性痛经的烦恼。、甘蔗 甘蔗的补血功效，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。
冬(dong)季(ji)女性养生食谱 黑糯(nuo)米补血粥 材料：黑糯(nuo)米，桂(gui)圆，红(hong)枣，山药，红(hong)糖适量。做法：桂(gui)圆、山药去皮和黑糯(nuo)米、红(hong)枣放入(ru)锅(guo)中，加水(shui)至3000毫(hao)升(sheng)左右，熬粥，服用前放入(ru)适量红(hong)塘。功效：黑糯(nuo)米可补肾，桂(gui)圆、红(hong)枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一(yi)款益气养血的佳品，适合冬(dong)季(ji)女性养生食用。
10种补气血的食物
1、以下是10种补气血的食物，女性可以适量多吃：* 黑芝麻：具有补益精血、润燥(zao)滑(hua)肠的功效，能够辅助治疗气血不足引起的虚发早白、头晕眼花等病症。* 红(hong)枣：具有补中益气、养血安神等功效，还有扩张血管、消除疲劳等作用。* 猪(zhu)肝：富(fu)含铁、维生素A等营养物质，可以调节(jie)和改善贫血病人的造血系统，有补气养血、补肝明目(mu)等作用。
2、冬(dong)季(ji)如果有气血虚的情况(kuang)，可以适量的吃一(yi)些补气血的食物，如大(da)枣、枸杞、桂(gui)圆、山药、白萝卜、红(hong)豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪(zhu)肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
3、乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大(da)补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太(tai)多了，一(yi)个月最多两次。容易上火(huo)者不能长(chang)期服用。 红(hong)糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红(hong)糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
4、，胡萝卜。入(ru)脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤(you)其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很(hen)好的改善作用。2，乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大(da)补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
女人气血虚吃什么好?
女人气血虚多吃富(fu)含维生素的食物和全麦面(mian)。适当在膳食中补充一(yi)定量的维生素有助于女性的精神调节(jie)。女人要靠血来滋养，肝藏血，肝主疏泄，当刚藏血不足时，肝疏泄的功能也会减(jian)退，疏泄不好，情志也会出(chu)现问题，会经常(chang)发脾气，易怒，还会出(chu)现气滞的症状。
女性气血虚可以吃含铁高(gao)的食物来食补，比如动物的肝脏、菠菜、西红(hong)柿(shi)等。也可以用中药材煲汤喝，比如人参(can)、大(da)枣、枸杞、龙眼肉、鸡汤，或者是吃阿胶糕。每个人的身体情况(kuang)不同，所以要选择适合自己身体情况(kuang)的中药材来进行食用。
女人气血虚得不得了，整个人没有精神，吃什么会比较好？女人因为体质的问题，总容易出(chu)现各种各样的亏虚，比如气血不足。那么吃什么好？建议吃一(yi)些比较有营养的东西，比如红(hong)豆、菠菜、桂(gui)圆、银耳、红(hong)糖、红(hong)枣、阿胶、南瓜以及动物内脏等等。
冬(dong)季(ji)如果有气血虚的情况(kuang)，可以适量的吃一(yi)些补气血的食物，如大(da)枣、枸杞、桂(gui)圆、山药、白萝卜、红(hong)豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪(zhu)肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
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